DICAS de SAUDE FISICA ( Cuidados com a sua voz )

•                  Ter saúde vocal é ter uma voz  clara e limpa,emitida sem esforço e agradavel ao ouvinte.Cuidados básicos,preservam a voz e previnem contra alterações e doenças vocais ,devendo ser observados principalmente  por aqueles que utilizam mais  a voz ou que tem tendências a alterações vocais. Então ,aí vão algumas dicas importante:                                                                                                                                                 1-Beba 2 litros de água por dia (em temperatura ambiente)                                                                                      2-Beba café moderadamente                                                                                                                            3-Reduza o tom da voz quando estiver gripado, resfriado ou acometidode Alergias;                                               4-Evite  falar   ambientes ruidosos por longos períodos;                                                                                                 5-Tenha cuidado com mudanças bruscas de temperatura;                                                                                                              6-Evite o ato de pigarrear ou tossir (abuso vocal)                                                                                                         7-Faça repouso vocal após o uso intensivo da voz;                                                                                                8-Nãõ se automedique (pastilhas, spray ,medicamentos);                                                                                       (obs: em caso de sinais de cansaço e secura na garganta ao falar,rouquidão oscilante ou temporária , pigarros,dores na garganta,consultar um otorrinolaringologista)